[...] https://youtu.be/vqbygOGjqfI Co tu dużo pisać... Trening odwalony, siła się trzyma, a prążki na barkach przebijają przez koszulkę :-D Dzisiaj też znowu cardio zamiast kompleksów sztangowych, bo z kumplem musiałem omówić rozpiski dla Niego :-) Miska i suplementacja Dzień wysokich węglowodanów 1. 1 jajko, 5 białka jaj, 10g WPC, 100g [...]
[...] ale staram sie http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono plus do tego jak nie zapomnę to łyke jakies prozdrowotne witamina C, magnez albo jakiś kompleks witamin ~~~~ ronie220ok. O ile wydaje mi sie ze unoszeniw opadzie mi idzie duzo lzej niz na boki i ne wiem czy nie zmieie tego kolejnoscią też kilka razy słyszałem [...]
[...] dziś. :-) 09.04.2013 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf519b19f184580a95d99a554076d05.jpg B1 Poprawione, ale tym razem walka była od samego początku. SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Napoje: kawax1, kawa żołędziowax1 miętax2, pokrzywax1, woda [...]
[...] miałem te wyniki jeszcze wyższe i tak nie kacowałem sam już nie wiem. Wspomne jeszcze, że jak nie zapomne to pije elektrolity przed snem, ale lubie dorzucić też Nac, kompleks witamin B. To dobry czy zły pomysł? Mowa o NACU i witaminach B Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2022-07-17 19:32:58 W tym temacie padało kilka razy stwierdzenie, że [...]
W weekend miska nie za ładna. Nie ma się czym chwalić. Miska nie dojedzona, zarówno węgle jak i białko. Ale wpisałam, dobre tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową [...]
[...] bez polotu i chęci. :'-( Do tego okropny ból głowy, więc poleciało też coś przeciwbólowego. Coś tam łapy nabiło, ale wiem, że mogło być dużo lepiej :-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po [...]
[...] leżał i kwiczał }:-( Po treningu usiadłem na chwilę i stwierdziłem, że jednak machnę delikatnie cardio i nie żałuję, gdyż całkiem w porządku weszło :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, sylimaryna W trakcie [...]
[...] szczęśliwy i zadowolony z siebie po jego wykonaniu mmm.. :-P Na koniec delikatne cardio, by coś tam jeszcze podkręcić tej aktywności dziś i finito. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, sylimaryna W trakcie treningu: 20g [...]
[...] dobry trening :-P Cardio też weszło na luzie. Mega zimno na siłowni, dobrze, że bluza pod ręką %-) Łapy nabite to co? To można zaczynać weekend %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: [...]
[...] zrobić dodatkowy trening skupiając się na samych akcesoriach na grzbiet, typowo nastawienie na czucie mięśniowe, dopięcia, pauzy, małe obciążenie @@-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: [...]
[...] dość, że zaczęły mnie łapać backpumpsy to jeszcze jakoś strasznie ciężko wydolnościowo, no ale spiąłem się i dałem rade, weekend uważam za otwarty |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: [...]
[...] wyżej, bo nie czułem tej pewności i stabilizacji :-D Łapki przetyrane, cardio zrobione, no i czas na zdjęcie! %-) https://i.imgur.com/PdgDHiK.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: [...]
[...] co widać po progresie we froncikach |-) Motywacja mega, mogłem tam siedzieć i nie wychodzić, mimo, że ledwo stałem, bo tak się telepały te patyki |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: [...]
[...] niedosyt wracając do domu bez biegania %-) A teraz w dalszym ciągu dobrze czuje przetyrane plery i dwóje, człowiek szczęśliwy i z czystym sumieniem :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g [...]
[...] też nie małe. Miałem sporo energii to gdzieś musiałem ją spożytkować %-) Zrobiłem delikatne cardio, by rozchodzić to napięcie i nabić trochę kroków. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: cytrulina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: [...]
[...] Suplementacja: Wydaje się być tego dużo, ale to tylko różne białka (żeby nie było nudno). I każde z nich jest już bliżej dna, niż przykrywki Dalej, od lewej, wapń, kompleks minerałów i kompleks witaminowo-mineralny (jak łykam jedno to drugiego już nie, o ile w ogóle pamiętam łykać A wapń łykam sobie co jakiś czas przez pewien okres, bo [...]